| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 蝴蝶馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于越野摩托11分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉分成2份，一份揉进南瓜泥让面团成黄色，发酵1个小时，用手指按下面团不收缩便发酵完成。
2、黄色面团分别擀薄
3、切成四方形
4、同上面一样，白色面团分别擀薄
5、黄色面片放下面，白色面片放上面并留有一小段距离叠起来
6、2个面片卷成棍型
7、切出剂子并一对对粘合，可以抹一点点水
8、用筷子夹住剂子中间成蝴蝶状
9、冷水大火蒸12分钟，关火稍等2分钟便可出锅
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与牛里脊、绿豆、猪肉搭配；与基围虾、大闸蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
