| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 蟹肉棒菠菜煮粉丝热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于宗教舞40分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：蟹肉棒、菠菜（已洗净切开）、粉丝
2、将蟹肉棒剥去包装纸。
3、烧锅倒油烧热，下入已切好的菠菜和剥去包装纸的蟹肉棒翻炒翻炒。
4、接着，合入粉丝，加适量的清水翻动一下煮开。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味翻匀即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与杨桃、冬瓜、牡蛎搭配；与牛肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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