| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 芝士玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于乡村舞62分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好食材 玉米粒 芝士碎和葡萄干 ps玉米粒要煮熟
2、玉米粒放入模具中，用芝士碎搅拌。搅拌完毕后，在上面铺上一层芝士碎，然后再放上葡萄干。ps如果想吃更多的芝士可以在下面放一层芝士碎哦
3、放入烤箱中层十五分钟 等着美食出炉吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、降低胆固醇等功效；可与山药、酸奶、豇豆搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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