| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 橙味地瓜泥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于扎马步87分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、将地瓜切块蒸熟，打成泥
3、橙子切开
4、橙子切成块，准备打成泥
5、将打好的地瓜泥和橙子泥混合到一起搅拌均匀
6、加一勺可可妈坚果粉搅拌均匀
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、促进血液循环、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、预防高血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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