| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 华夫饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于跳舞45分钟消耗的热量288 | |||||
1、1鸡蛋打散+细砂糖搅拌均匀
2、2加入牛奶搅拌均匀
3、3低筋面粉、玉米淀粉和泡打粉混合过筛到鸡蛋糊中，搅拌至顺滑
4、4倒入融化的黄油搅拌均匀
5、5面糊拌好后浇在华夫饼模具上
6、6轻轻的震除多余气泡；
7、7将华夫饼放入德普烤箱，快热模式180度，烤制18min
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、荠菜、丝瓜搭配；与雪莲果、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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