| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 323克 | 爽口西芹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于上厕所133分钟消耗的热量60 | |||||
1、西芹洗净切丝儿，开水焯熟，我用飞水的方法焯的（喜欢脆的朋友可以这样。焯好的西芹过凉水，保持脆性，控干水放器皿里。
2、蟹棒开水上锅蒸2-3分钟
3、红辣椒切丝
4、蟹棒手撕成丝
5、将图3，图4放进图1
6、锅上火，把油烧热，浇在红椒上，依次放盐和鸡粉就可以啦！
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、降血压等功效；可与香菇、香芋、墨鱼搭配；与河蚬、牡蛎、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、消除水肿、滋肝阴等功效；
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