| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 杂粮米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于斜板仰卧起坐151分钟消耗的热量259 | |||||
1、先把玉米碎和适量的水放入锅中，开锅后煮3至5分钟。
2、再把洗好的大米放 入锅中，看好适量的水就可以了。
3、2样食材和水都适量了就打开电饭煲煮饭铛，等跳保温铛过10分钟就可以出锅了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、和胃等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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