| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于哑铃208分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司准备好，用刀在吐司上划出正方形， 不是切掉，是划出个始终大小的框。
2、用勺子背把中间方框内吐司压实
3、吐司凹槽内打进个鸡蛋
4、烤箱预热，中层，180度烤8分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与丝瓜、牡蛎 、肥牛搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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