枸杞山药银耳米糊的热量和减肥功效

1、准备好原料，银耳提前用清水泡开，山药去皮；

2、银耳撕小朵，山药切小块；放进豆浆机里；

3、糯米和枸杞洗净放进豆浆机；

4、加上适量清水，豆浆机的最大容量是1300ml，我一般都是加到这个水位；

5、豆浆机可以做很多种东西，做米糊就选“米糊”就可以了；启动豆浆机，该干嘛就干嘛去吧；

6、时间到，会有提示音；

7、倒进杯子里，我使用的是破壁无渣豆浆机，无需过滤网，一点渣都没有；

8、我喜欢无糖的，所以放温后直接饮用。如果喜欢甜口味的，可以趁热放点冰糖，也可以放温后调点蜂蜜进去，口感都很好。因为加了枸杞，颜色上发黄，还挺漂亮的，拍张照片，还被人误认为是橙汁。

9、天气寒冷，喝冷饮已经不合适了，对抗雾霾，增加身体免疫力，还是给自己和家人制作一杯营养的热饮吧！如果喜欢豆浆，可以把糯米换成黄豆，豆浆机选“五谷”键，就可以是一杯营养的花样豆浆了。