| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 南瓜松饼热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于钓鱼40分钟消耗的热量180 | |||||
1、用料：南瓜泥80克，牛奶50克，鸡蛋1个，细砂糖25克，低筋粉100克，泡打粉1/2小勺，玉米油10克
2、鸡蛋磕入碗中，加糖搅打均匀。
3、加入南瓜泥，搅打均匀。
4、倒入牛奶，搅拌均匀。
5、泡打粉与面粉混合，筛入蛋液中。拌匀。
6、加入油。
7、搅拌成均匀能流动的面糊。
8、平底锅加热，倒少许油，晃匀。
9、取适量面糊，放入锅中，摊开成饼状。小火煎烙，至表面起泡。
10、翻面，再煎1分钟左右。
11、出锅。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、护肝等功效；可与牛里脊、枣、猪肉搭配；与虾、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、清热解毒等功效；可与羊排、黄豆、菠菜搭配；与菠萝、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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