青咖喱三文鱼的热量和减肥功效

1、三文鱼洗干净去掉鳞片之后用少许盐、以及胡椒粉腌好待用。

2、烧热油锅倒入橄榄油放入腌好的三文鱼慢火煎。

3、煎至四面完全呈金黄色之后盛起待用。

4、继续使用锅里的底油将青咖喱膏倒入。

5、加少许水煮沸后放入杂蔬。

6、由于试味感觉太辣就加入少许牛奶继续煮沸，按个人口味再加少许盐熄火淋到三文鱼上即可食用。