| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 168千卡 | 84千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | ||
| 海米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 冬瓜鱼丸汤热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于游泳34分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所需食材；冬瓜去皮切片，洗净，海米提前一小时浸泡；
2、打开美的电饭煲，依次加入鱼丸、冬瓜、海米、葱、姜、并加入足量的水；
3、盖上电饭煲盖子，启动蒸煮程序；
4、20分钟后，电饭煲停止工作，调入芝麻油、盐、胡椒粉即可。
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、滋补健胃等功效；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肤美容、解毒等功效；可与红枣、大花蟹、鸡胸肉搭配；与红螺、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、豆苗、丝瓜搭配；与黄豆、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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