| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶布丁热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹小号40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋加入白糖打散
2、然后加入牛奶一瓶
3、用手动打蛋器打均匀.不用过分的搅拌以免起太多泡泡
4、然后过一下筛.把杂质过一下
5、然后把蛋液加入瓶子里面.烤盘注入水放入烤箱180度烤20分钟即可
6、很嫩的哦.喜欢可以加焦糖
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与香椿、紫菜、苋菜搭配；与茶叶、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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