| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜肉皮冻热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于做饭24分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把肉皮煮开 祛肥肉和猪毛 接着锅里放水接着煮肉皮
2、煮肉皮到快熟时用榨汁机把肉皮南瓜打碎 在接着煮 少放些盐
3、肉皮冻煮好后稍凉一下 放到膜具里冷却 在把西兰花用开水烫一下 胡萝卜切成铜钱的样子
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与猪肉、排骨、绿豆搭配；与山药、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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