| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 紫米粥热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于午睡1112分钟消耗的热量48 | |||||
1、原图料
2、粥米和紫米倒入容器中
3、将粥米和紫米用清水淘干净.加入适量的水。
4、放入电压力锅中，盖上盖子（我用的是九阳电压力锅，按煲粥键--时间是18分钟。口感选择--浓郁。压力选择--易熟。
5、时间到了开盖，即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、帮助消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养肝明目、益气补血、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
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