| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 松仁玉米热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡,相当于曼波舞74分钟消耗的热量180 | |||||
1、清水泡一下甜玉米；红绿椒清洗干净；松仁备用。
2、温热的炒锅把松仁干炒，至微黄出香味。倒出晾凉。
3、红绿椒切丁
4、烧热油锅，放入红绿椒炒香
5、放入甜玉米，加少量热水煮熟。
6、最后放入松仁，调入盐和糖炒匀
7、OK
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、利水通淋等功效；可与烤肉、鸽肉、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、滋阴润肺、补脑等功效；可与洋葱、枣、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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