| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 176千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 紫薯米糊热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于健身操65分钟消耗的热量280 | |||||
1、紫薯去皮，大米准备好
2、大米洗净，紫薯切成小块
3、先将大米倒入豆浆机中
4、再将紫薯块倒入豆浆机中
5、根据食用量及口感要求加入凉水，我把水加到1100水位线，这样的糊糊做好后不是那种特别粘稠的
6、盖上盖子，通电，选择“米糊”程序
7、时间到，提起机头盖子，略带甜味的紫薯米糊冒着热气做好啦
8、香滑入口，颜值也不低
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、益气力等功效；可与猪排、猪小排、芹菜搭配；与燕麦、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与黑米、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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