| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 切片面包紫米红豆紫薯三明治热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于混凝土工作57分钟消耗的热量420 | |||||
1、这两种陷我是提前蒸好的的，冰糖白糖都调好放进去了“这样省时省事”尤其是上班族，家里有宝贝的多做点方便食用哦！
2、取一片面包切片抹上一层紫薯酱，喜欢吃就多抹点哦！
3、然后在放上一片切片，抹上厚厚紫米盖上一片切片切开就妥了（我不爱吃奶酪。喜欢吃奶酪的放点奶酪更好喽！）
4、咬一口下入，好美味，有木有流口水滴味道相当棒了，吃了还想吃呀！
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有预防动脉硬化、滑涩补精、滋补等功效；可与大米、牛奶搭配；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、抗癌等功效；可与猪排、水芹菜、糙米搭配；与燕麦、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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