| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 162千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 小米红枣糊热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于冰上钓鱼81分钟消耗的热量120 | |||||
1、将红枣和小米称好，放入豆浆机
2、加入水，刚刚盖过最低水位线。
3、选择米糊功能
4、米糊功能结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。
5、营养的早餐从一杯小米红枣糊开始
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与洋葱、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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