| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 绿豆羹热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于高抬腿103分钟消耗的热量480 | |||||
1、将绿豆清洗干净，放入小钢锅内。
2、大火烧开，大概煮15分钟左右。
3、绿豆已经煮至有点裂开的程度。
4、此时加入准备好的百合。
5、开大火烧开，接着再调小火慢煮，直到百合熟透。
6、随自己喜好，加入白糖，冰糖，蜂蜜都可以，即可关火。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与百合、燕麦、燕麦片搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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