| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 358克 | 腊肉炒荷兰豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于哑铃389分钟消耗的热量180 | |||||
1、荷兰豆去筋洗净备用
2、腊肉少许
3、我切的比较薄10片
4、切碎葱姜和辣椒
5、油少许放入几个花椒粒和姜葱末，在放入腊肉煸炒一下出油
6、有些干干油出去些就可以放入荷兰豆了
7、煸炒一会如果有些干点几滴水也可以然后放入盐和鸡精
8、可以了出锅！
9、不错的下饭菜！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、预防便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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