| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 220千卡 | 220千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 南瓜饼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于种草176分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、面包糠
3、南瓜去皮上锅蒸二十分钟
4、蒸好的的南瓜趁热用勺子捣成泥
5、加入糯米粉，糖拌匀（我加的是自己做的桂花糖）
6、揉成光滑的面团
7、取一小块面团搓圆压扁两面都粘上面包糠
8、全部做好备用
9、起油锅
10、烧至五成热调中中火下做好的南瓜饼炸至金黄变彭即可
11、出锅控油
12、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、通便等功效；可与牛腩、排骨、赤小豆搭配；与鲣鱼、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；
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