| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 鸡米花?阳光蛋热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于现代舞104分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好面粉
2、鸡蛋液
3、面包糠
4、鸡胸肉切成块，腌制，面粉鸡蛋液面包糠这个顺序包裹鸡块，摆盘后刷层油。200度烤15分钟
5、准备蔬菜
6、甜椒切成这样，把裹鸡肉剩下的蛋液倒入，温火煎
7、搭配自己喜欢的蔬菜摆盘成功
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精填髓、补虚损等功效；可与油菜、首乌、板栗搭配；与芥末、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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