| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 302千卡 | 144千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 11千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 虾干青菜乌冬面热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于变式平板支撑59分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：乌冬面、虾干、青菜（已洗净）
2、烧锅倒油烧热，下入已洗净的青菜翻炒翻炒。
3、接着，合入乌冬面和虾干，加适量的清水翻动一下煮开。
4、然后，加适量的盐。
5、加适量的味精。
6、调味翻匀，即成。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、除热、养阴补虚等功效；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、防心肌梗死、帮助消化等功效；可与西兰花、燕麦、藕搭配；与橄榄、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
