| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于做作业486分钟消耗的热量108 | |||||
1、各种食材准备好。鸡胸肉切小块加料酒腌制一会。胡萝卜黄瓜洗干净切块
2、土豆洗干净削皮切块
3、锅内入适量油，下入鸡肉翻炒
4、炒至鸡肉颜色发白，加入其他食材翻炒
5、加入适量水。刚刚没过食材即可。大火烧开
6、加入一盒咖喱块，融化后转中火炖10分钟
7、最后小火慢慢收汁即可。咖喱汁慢慢变得粘稠就可以了。太稀影响口感
8、提前蒸好的米饭来一勺咖喱鸡肉浇上去。香气四溢。。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚填精、补精等功效；可与油菜、豇豆、冬虫夏草搭配；与李子、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、消食等功效；可与香菇、莴笋、绿豆芽搭配；与山楂干、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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