| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 翡翠菠菜饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、将菠菜洗净切段，榨成汁！
2、将鸡蛋打入容器中，准备好小葱切段！
3、将适量菠菜汁倒入，盛有鸡蛋的容器中，加入适量面粉，搅拌均匀，放入切好的小葱，少许的黑芝麻，搅拌成比酸奶稠一些的面糊！
4、锅中加入适量的食用油，倒入少许面糊，用平底铲摊平即可，小火煎制！
5、小火煎制两面金黄即可？
6、两面煎好，盛入盘内即可！
7、搭配一个简单的鸡蛋汤，非常美味！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与菠菜、西红柿、海虾搭配；与鹅、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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