| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 花瓣饺子热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡,相当于木管乐器553分钟消耗的热量120 | |||||
1、和面 揉成光滑面团 用保鲜膜包起来醒20分钟
2、准备馅料 猪肉 胡萝卜洗净切块 西蓝花焯水后所有食材放入料理机里搅成肉馅
3、用擀面杖擀成一张饼皮 我用的是压面机然后用模具压出花朵面片
4、先取一张面片放入手心 然后放入馅料
5、在取一张面片 用手捏紧
6、锅中烧热水 水开后放入饺子 中火10分钟 开吃
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、滋肝阴等功效；可与大白菜、枇杷、牡蛎搭配；与鸭梨、甘草、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、利尿等功效；可与西瓜、草鱼、豆浆搭配；与茼蒿、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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