| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红豆山楂米糊热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于修筑围墙93分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，大米100克、红豆50克、山楂6个左右。
2、将大米、红豆洗净。山楂洗净后去核去蒂，取果肉25克。
3、将食材放入破壁机，加入清水至1000毫升刻度处。
4、选择米糊程序，启动。
5、做好后，盛出加入红糖拌均匀即可食用。
6、也可以不加任何调味料，直接食用，口感微酸。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、润肠通便等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、健美减肥等功效；可与兔肉、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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