| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 香甜红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于讲话529分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯去皮切成小块、放入掺入清水的砂锅中、大火煮约5分钟、
2、下入洗净的大米
3、不断用勺子搅拌、（防粘锅）
4、打去浮沫、大火煮开转小火炖40分钟左右！中途用勺子搅拌一下、
5、香香滴粥就熬好了！开吃吧！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与猕猴桃、黑豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、益气力等功效；可与米面、猪排、糙米搭配；与鸡翅、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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