| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 黑芝麻香蕉菱角奶糊热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于骑自行车20分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：黑芝麻1小勺，香蕉1根，煮熟菱角5颗，牛奶150克
2、菱角去壳，
3、香蕉去皮，切小段。
4、同所有材料一起倒入料理机杯中。
5、盖好盖子，
6、放入机座，
7、选择蔬果功能，启动。
8、打浆结束，揭盖。
9、倒出饮用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、均衡营养、清肠等功效；可与李子、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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