| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 荤素妙搭丝瓜炒虾热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于摆桌子104分钟消耗的热量150 | |||||
1、丝瓜洗净
2、刮去皮
3、切成滚刀块
4、海虾洗净将虾须剪去
5、葱蒜切粒，姜切丝
6、炒锅烧热放油，先丢几粒花椒爆香
7、再将葱姜蒜放入爆香
8、放入处理好的虾，翻炒变色
9、将切好的丝瓜放入一起翻炒
10、半熟时放入盐
11、继续翻炒至熟盛出
12、绿油油的丝瓜红通通的虾，色香味俱全美味营养全有啦
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、消热化痰等功效；可与鸡肉、北极虾 、海带搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与茄子、鸡蛋、豆腐搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
