| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于拖地板17分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜切块
2、上锅蒸南瓜
3、南瓜蒸熟打泥
4、南瓜泥和面
5、包好黑芝麻粉
6、两面煎至金黄色
7、切块摆盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、通便等功效；可与鲈鱼、排骨、牛腩搭配；与海鱼、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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