| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1343克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于打篮球81分钟消耗的热量480 | |||||
1、将银耳，红枣洗干净放入电饭煲中加水，按快键煮。我今天用的是电饭煲，其实平常大家也可以用平底锅之类的，也非常好
2、待锅里的银耳翻腾再将切成块的梨倒进去，盖上盖继续煮！梨我建议切大点，看个人喜好，我觉得切的大点吃起来更爽
3、大约煮15分钟左右，加入白糖，枸杞，再煮5到8分钟，盖上盖闷一会！我觉得这样银耳起胶会更好，余温也会让所有原材料的香味更加的融合
4、很简单的一道甜品就做好了！非常适合这个季节，去燥，润喉，补气养血，老少皆宜
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、美容等功效；可与黑木耳、梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃降逆、清心、止咳化痰等功效；可与芝麻、冰糖、银耳搭配；与螃蟹、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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