| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 拼盘一一井底之蛙热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于蹦床98分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄瓜斜着切出青蛙的身体、脚、顶部切出嘴巴、
2、摆放在盘中
3、用洋葱白的一面、剪出眼睛白色部分、洋葱红的一面切小块做青蛙的舌头、海苔剪出黑眼珠
4、放在靑蛙上
5、黄瓜皮打薄片、剪出荷叶、根
6、洋葱底部切小圆、再切段、做荷花、
7、摆放在盘中
8、黄瓜打成薄片、
9、摆放在盘中做井口、海苔剪出水波来、摆放好
10、木瓜刻出乌龟的身体和头部、眼睛，火腿肠切小小块、在剪出脚、
11、摆放在井边缘处、就完成了！
12、井底的蛙解释：只能看到井口那么大的一块天，比喻见识短浅，思路狭窄的人。
13、经典有趣的故事！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、牛奶、章鱼搭配；与南瓜、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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