| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于扎马步40分钟消耗的热量240 | |||||
1、将牛奶倒入果汁机
2、香蕉切块 黄瓜切片放入果汁机
3、开始榨汁
4、根据自己口味放适量白纱糖，倒入杯中即可饮用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、助睡眠等功效；可与芝麻、苹果、李子搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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