| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 素炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于挖煤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材备齐
2、尖椒切丝，包菜切丝，西红柿切丁，葱切葱花，干辣椒去籽
3、锅加水烧开，下入面条煮制4-5分钟至断生
4、捞出放冷水中投凉，捞出沥水待用
5、锅加油烧热，下入葱花，干辣椒爆香
6、下入包菜大火翻炒至稍变软，在加入尖椒，西红柿翻炒1-2分钟
7、加入面条，盐，酱油，大火翻炒均匀即可，盛出装盘
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与咸鱼、鳙鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
