| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 南瓜软蛋糕热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于剧院工作53分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片入微波炉里高火6分钟
2、鸡蛋打入盆里
3、中间的步骤忘记拍照了，鸡蛋里加入糖用打蛋器打发液体变稠，加入油搅拌均匀，再加入面粉和南瓜（南瓜我事先用料理机打成泥状了）搅拌均匀
4、倒入烤盘后震荡几下，放入预热的烤箱里，210度上下火烘烤40分钟
5、晾凉后切块，配上酸奶很美味
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与猪肉、糙米、牛肉搭配；与山药、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与生菜、干辣椒、韭菜搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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