| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 昂刺鱼丝瓜汤热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于扎马步15分钟消耗的热量240 | |||||
1、买回的昂刺鱼处理干净
2、起油锅，爆香姜片
3、放入昂刺鱼煎一下
4、加点料酒去腥
5、加入适量的清水
6、大火煮开
7、丝瓜去皮切成滚刀块
8、等鱼汤煮开后，放入丝瓜
9、我还加了点枸杞子
10、煮到丝瓜变透明、变软后加点盐调味即可
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、祛风、清凉等功效；可与海虾、鸡蛋、虾米搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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