| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生汤热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于开飞机456分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备的材料。
2、花生用热水浸泡1小时左右，剥去花生衣。冰糖待用。
3、锅中加入水，放入花生。
4、大火烧开转小火烧至一小时左右，放入冰糖。
5、烧至花生酥烂，水快干时倒入牛奶。
6、最后加入枸杞烧5分钟左右即可。
7、花生糖水盛入碗中即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、补脾、滋养调气等功效；可与鲫鱼、粳米、红酒搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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