| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 紫薯米粥热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于空手道28分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好食材
2、紫薯切丁，大米洗净后放入豆浆机内加最低水位线的水选择五谷粥键十几分钟即可
3、香滑美味
4、试试看
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、防癌等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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