| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 精品南瓜团子热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于芭蕾舞14分钟消耗的热量288 | |||||
1、把南瓜去皮，切薄片放少量白糖，放入微波炉转8分钟粘成南瓜泥。
2、在放入糯米粉和南瓜揉透手不粘后，南瓜泥30G包芝麻馅8G（芝麻粉放黄油炒一下做成颗粒）。
3、用牙签做南瓜的外型，用枸杞做柄或葡萄干也行。
4、蒸团子冷水蒸开8分钟，不可蒸过头，会变型。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清热解毒、防前列腺等功效；可与薏米、绿豆、鲈鱼搭配；与螃蟹、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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