| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 秋葵煎蛋热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于跳板跳水58分钟消耗的热量180 | |||||
1、秋葵切段，在平底锅里摆好
2、少油，小火，慢慢加入蛋液
3、出锅加点生抽！超级简单营养美味
4、配杂粮粥！儿子的完美早餐
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃整肠、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与辣椒、明虾、干辣椒搭配；与地瓜、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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