玩转寿司的热量/卡路里_玩转寿司的做法

1、米饭中加入少许火龙果汁搅拌均匀，加入寿司醋等调料。搅拌好的米饭，放入寿司帘中平铺，加入火腿条，黄瓜条，鸡蛋条，胡萝卜条卷成寿司卷。切块装盘。颜色搭配自己随意调节。
2、把搅拌好的寿司米做个扇型，周边用海苔片包边，扇面雕刻些小花和树叶做装饰。扇坠用胡萝卜雕刻。
3、摆盘。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米面、羊排、韭菜搭配；与消炎片、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、下气等功效；可与菠菜、香菇、绿豆芽搭配；与山楂干、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、冬瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、保护胃黏膜、降血糖等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玩转寿司的热量和减肥功效