| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 双色球丸热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于侧泳20分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯，土豆洗净。
2、紫薯，土豆，去皮蒸熟！大概蒸20-30分钟！
3、分开压成泥！
4、各加一勺沙拉酱，
5、加沙拉酱后拌匀！
6、取适量的紫薯泥，土豆泥搓圆！
7、淋上巧克力酱，请享用！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、增强免疫力等功效；可与猪排、米面、水芹菜搭配；与梭子蟹、青蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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