黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、补中益气、止虚汗等功效；可与红豆、生姜、绿豆搭配；

紫糯米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脾暖肝、滑涩补精、贫血等功效；可与粳米、大米、燕麦搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、提高免疫力等功效；可与板栗、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；