食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
总量 | 1115克 | 芋圆热量/卡路里1559千卡 | |||
热量1559千卡,相当于买东西520分钟消耗的热量180 |
1、芋头,紫薯,红薯,洗干净蒸熟
2、分别捣成泥,加入木薯粉(在网上买的),少许清水,活成团
3、然后撮成条状,再切小块
4、下锅煮至飘浮差不多就熟了
5、在冷水里过一下,会比较弹,有嚼劲
6、根据个人口味,加入酸奶或者水果丁,孩子应该会比较喜欢。我不太喜欢吃甜,所以,没有放糖,活团的时候可以加糖。第一次做,有待提高。
木薯粉的热量358千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、防癌、通便等功效;可与牛奶、排骨、芹菜搭配;与鸡蛋、鸡肉、柿子相克,同食可能会引起不适;
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便、瘦身、补虚乏等功效;可与牛奶、水芹菜、莲子搭配;与西红柿、海蟹、鸡翅相克,同食可能会引起不适;
芋头的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒防癌、增进食欲、帮助消化等功效;可与鲫鱼、肥牛、牛腩搭配;与香蕉相克,同食可能会引起不适;
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