| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 溏心荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于耕种16分钟消耗的热量360 | |||||
1、一加入橄榄油
2、儿把鸡蛋打入，将盐和黑芝麻洒入上去(根据个人喜好酌量)
3、美味的早餐开始了^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆肉、海虾、韭菜搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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