| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 48千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 小麦胚芽莲藕豆浆热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于打理草坪59分钟消耗的热量330 | |||||
1、备好食材
2、莲藕去皮、洗净，切成小丁
3、藕丁、洗净的黄豆加入豆浆机，倒入小麦胚芽
4、加入清水
5、设置免滤豆浆功能
6、程序结束，豆浆制作完成。细腻浓香，非常营养好喝！
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、凉血等功效；可与虾米、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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