| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 桑葚思慕雪热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于棒球65分钟消耗的热量300 | |||||
1、将冰冻的桑葚取出放入料理杯中。
2、加入酸奶。
3、用料理机将桑葚和酸奶搅打成糊状。
4、香蕉切成薄片。（装饰用，可省略）
5、将香蕉片贴在杯壁上。
6、将酸奶糊倒入杯中。
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有促消化、抗癌、美容等功效；可与小米面、糯米、枸杞子搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、治热病烦渴、补充能量等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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