| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 椰香南瓜米糊热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于有氧操52分钟消耗的热量280 | |||||
1、老南瓜洗净后去皮，切小块（去皮后300克）
2、糯米洗干净
3、将南瓜和糯米置于豆浆机内，加入适量的清水至上下水位之间
4、合上豆浆机机头
5、选择“米糊”功能，需时约30分钟
6、米糊完成后可根据个人口味适量加入白糖或不加，饮用前加入少量的椰浆，即可享用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、护肝等功效；可与排骨、猪肉、牛腩搭配；与螃蟹、鸡肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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